Mi okozza az izomlázat? Érdemes izomlázra ráedzeni?

Mi okozza az izomlázat?

Az izomláz kiváltó oka az izmok megerőltetése, hirtelen terhelésnek való kitétele, vagy az átlagosnál hosszabb ideig történő terhelések következménye. Az izomláz, az emberi szervezetben való megjelenésének okáról a tudósok mai napig vitatkoznak. A különböző lehetőségek közül két elmélet kiemelkedik, melyek külön külön elfogadottak bizonyos körökben.

Az egyik verzió szerint az izomlázat az edzés után felgyülemlő tejsav okozza, melynek eltávozásáig szúró, égető enyhe fájdalmat tapasztalnak meg a sportolók.

Másik elmélet szerint az izmok terhelésének következtében, az izomrostok között mikroszkopikus szakadások jönnek létre, melyek begyulladása kelti az izomlázkor tapasztalható fájdalmat, és pont ezeknek a mikroszkopikus szakadások begyógyulása, erősödése okozza az izmok fejlődését, növekedését.

Nem megerősített forrásból ismerünk egy olyan elméletet is, mely szerint az új izomsejtek létrehozásának folyamata okozza az izomlázat. Az elmélet szerint a keletkező sejtek idegrostjai érzékenyebbek, így ha a fejletlen sejteket akarjuk használatba venni, akkor azok idegrostjai stimulálódnak, ezért keletkezik a szúró fájdalom.

Érdemes izomlázra ráedzeni?

Az, hogy érdemes-e izomlázra edzeni, annak függvénye, hogy a fent felsorolt teóriák közül, melyiket tartjuk elfogadhatónak, melyikbe fektetjük bizalmunkat.

Az első, tejsavas teória talán a legnépszerűbb. Mindazoknak, akik ezt a lehetőséget tarják valószínűbbnek, azoknak határozottan ajánljuk az izomlázra való edzést. Testépítők szerint, körülbelül 48 óra bőven elég az izmok regenerálódásához, amit ezután érzünk fájdalom, az kizárólag a tejsavnak köszönhető, így nyugodtan ráedzhetünk az adott izomcsoportot jelölő pihenési idő lejárta után.
Mi ezt a verziót veszélyesnek találjuk, csak profi vagy haladó, rendszeresen sportoló, de mindenképpen ezen a területen tapasztalt edzeni vágyóknak ajánljuk. Szigorúan oda kell figyelni, hogy mely izomcsoport, mekkora terhelés után mennyit pihentetjük. Oda kell figyelni a táplálkozásra, hiszen a legtöbb regenerációs statisztika azoknak a testépítőknek van kitalálva, akik vitaminokat, tömegnövelőket és egyéb segédeszközöket használnak. Továbbá figyelni kell a megfelelő bemelegítésre, az edzések lehető legszabályosabb végzésére, ugyanis ha mindezekre nem figyelünk oda, akkor csúnya sérüléseket szerezhetünk.

A második teória azoknak tetszik leginkább, akik szeretik az egyes izomcsoportokat alaposan megterhelni, majd akár egy hetet is pihenni annak regenerálódásának érdekében.
Aki ebben a teóriában hisz, annak nem ajánljuk az izomlázra történő edzést, mert csak hátráltatja a mikroszkopikus szakadások gyógyulását, erősödését, ha ismét és ismét megterheljük, újra és újra kiújítva ezeket a kicsi, természetes sérüléseket. Ennek következtében fáradtak lehetünk, csökkenhet a súlyunk és az izomtömegünk sem fog növekedni. Egyedül akkor lehet tapasztalni fejlődést, mikor megunjuk a sikertelen edzést és kipiheni magunkat. Szerintünk sokan vannak ebben az ördögi körben, akik sokat és folyamatosan edzenek, de igazából sohasem érnek el látványos eredményt. Ez egyébként az edzések szakszerűségére és a táplálkozásra is visszavezethető.

A harmadik lehetőség alap mozgató rugója az, hogy a klasszikus izomláz nem jelentkezik azonnal az edzés után. Márpedig az izomszövetek mikroszkopikus szakadásakor azonnal jelentkeznie kellene a fájdalomnak, függetlenül attól, hogy később be fog gyulladni vagy sem. Ebben az esetben sem érdemes ráedzeni az izomlázra, hiszen sérüléseket okozhatunk a fejlődő sejtekben, illetve felesleges terhelésnek tehetjük ki az épülő izmokat, és talán itt is felmerül a sérülés kockázata.

Összességében elmondhatjuk, hogy a különböző teóriáknak megfelelő tapasztalatokkal mindenki találkozhat, annak függvényében, hogy az edzéseit szakszerű, illetve szakszerűtlen körülmények között végzi. Tehát bármelyik lehetőség képes azokat a hatásokat produkálni, melyekről itt írtunk. Akár egyszerre is jelentkezhetnek a teóriákat igazoló jelek, hiszen elképzelhető, hogy egy edzés alkalmával mikroszkopikus szakadásokat okozunk az izmainkban, melyek következtében már egy fél órával az edzés után, vagy közvetlenül az utolsó terhelés után jelentkezik a fájdalom. Másnap az izomrostok tejsav termelése - az előző hatással vegyítve - olyan fájdalmat okoz, melynek következtében szinte meg sem tudjuk mozdítani az adott testrészünket. Ezt a hatást az izmok fejlődése, a sejtek gyarapodása is hasonlóan stimulálhatja, fokozhatja.

Pénzből pénzt?

Sokan joggal szkeptikusan tekintenek olyan vagyonszerzési módszerekre, amelyek esetében a pénzt nem hagyományos alkalmazásban, munkából kereshetők. Ezen módszerek azonban egyre népszerűbbek, ami a munkaadók mentalitására és a jelenlegi gazdasági helyzetre vezethető vissza.

Azt tudni kell, hogy általában ahogyan haladunk a hagyományos pénzszerzési módszerektől a különlegesnek mondhatókig, úgy egyre megnő a bevételszerzés, illetve a befektetett összeg elvesztésének kockázata. Akárhogyan is szeretnénk pénzhez jutni, mindig van egy befektetési alapunk. Ez egy hagyományos alkalmazottra vetítve az utazási és egyéb olyan költséget jelent, amelyet a munkavállalás hoz létre. Amíg az alkalmazott minden napja után még próba időben is garantáltan megtérítheti, sőt kamatoztathatja a pénzét, addig egy szélsőséges példával élve, a rulett asztalnál jóval kevesebb esélye van erre. Műs részről viszont nem hunyhatunk szemet afelett, hogy sokkal nagyobb bevételre tehet szert az, aki ötös lottón játszik, mint az aki havi fix bérért robotol be minden áldott nap.

A továbbiakban néhány nem hagyományos pénzszerzési lehetőséget szeretnénk bemutatni, melyek kipróbálásáért, használatáért mindamellett, hogy nem illegálisak, nem vállalunk felelősséget.

Deviza nemek közti kereskedés
A pénzszerzés egyre népszerűbb formája, ahol tulajdonképpen valóban pénzből csinálhatunk pénzt. A deviza nemekkel való kereskedelem lényege az, hogy akkor vásároljunk olyan devizából nagy mennyiséget, amely valamilyen, lehetőleg általunk ismert okok miatt lecsökkent, de behatárolható az eredeti árra való visszaemelkedésének időpontja, vagy legalábbis megsaccolható. A nyereséget az fogja meghatározni, hogy milyen olcsón veszünk egy adott devizát és milyen gyorsan adunk túl rajta, mennyivel több áron. Előnye, hogy a szemfüles kereskedők biztos tartós jövedelemhez juthat, hátránya, hogy váratlan események bekövetkeztekor sokat veszíthetünk.

Franchise rendszerek, piramis terjesztés, forgalmazás
A vállalkozók régi nagy kedvence, vagy átka. Bizonyos esetben magányszemélyek is csatlakozhatnak hozzá. A Franchise rendszerek lényege, hogy egy adott terméket forgalmazó cég nem a termék hagyományos úton való terjesztésére támaszkodik, hanem partnereket épít egy hálózatba, mely tagságnak olyan feltételeket határoz meg, ami elősegíti a termék gyors terjesztését és értékesítését. Ez azért is jó a vállalatoknak, mert sok reklámköltségtől szabadulnak meg, hiszen a csatlakozó tagoknak kell reklámozniuk a terméket a potenciális vásárlóknak. Hogy miért jó ehhez csatlakozni? Mert sok esetben mi is további partnereket vehetünk fel, akik után jutalékot kapunk és persze a termékekkel való kereskedés útján is bevételhez jutunk. A rendszer leginkább városokban működik a leghatékonyabban. Hátránya, hogy ha mi vagyunk a terjesztési piramis alján, és nincsenek meg a terjesztési lehetőségeink, esetleg már telítődik a piac, akkor könnyen hoppon maradhatunk.

Szerencse játék
Egyre népszerűbb manapság az online szerencse játék. Arról nincsenek adataink, hogy hányan élnek vagy próbálkoznak élni ezzel a lehetőséggel, de az biztos, hogy manapság jóval inkább hirdetik magukat a meggazdagodást ígérő online szerencsejátékkal foglalkozó cégek. Vannak és voltak azonban olyanok, akik felismerték az egyes szerencsejátékokban fellelhető logikai esélynövelést, mellyel statisztikailag biztosítani tudják maguknak, hogy egy adott játékban sokkal többször nyerjenek, mint veszítsenek, vagy amikor nyernek, jóval többet nyerjenek, mint amit veszítenek rossz állás esetén.
A módszer egyáltalán nem ördögtől való, halhattunk már olyan zseni programozókról, akiket kitiltottak Vegasból, mert olyan memóriával rendelkeztek, hogy a blackjack asztalnál sorba megjegyezték a lapokat, így amikor kiosztásra kerültek, nagyjából megtudták határozni, hogy a banknak mennyi esélye van a nyerésre.
Másik népszerű módszer a rulett asztalon piros vagy feketét játszani, ahol nem a rulett asztalon található egy-egy számra helyezünk zsetonokat, hanem vagy csak a feketére, vagy csak a vörösre. A módszer lényege dióhéjban annyi, hogy ha a feltett összeget elveszítjük, akkor annyival teszünk többet a következő körben, amivel ha nyerünk visszanyerjük az elveszett összeget. Ehhez azonban kis tétekkel és minél több befektetési alappal kell kezdenünk. Ha ügyesen számolunk, akkor csak nyerhetünk, hiszen statisztikailag lehetetlen, hogy  például zsinórban tízszer veszítsünk. A vesztések lehetséges számát a befektetésünk határozza meg, ugyanis minden egyes vesztéssel nagyobbat kell rákontráznunk. Nagyon figyelni kell a csaló asztalokat, illetve kockázatos az online kaszinók esetében alkalmazni a módszert, ahol a számítógép megunhatja a sikerünket és a statisztikailag lehetetlennek számító vesztés arányt generálhat.
És persze itt az örök vesztesek nagy játéka, az ötös lottó is, ahol 90 számból kell ötöt eltalálnunk. A játék azért népszerű, mert viszonylag kis befektetési alappal hatalmas pénzt lehet nyerni, azonban arról sokan megfeledkeznek, hogy egy koponyába történő villámcsapásnak is nagyobb az esélye, mint beletrafálni a főnyereménybe. A lottó megszállottak számlájára legyen írva, mindennek ellenére sokan nyertek már több száz ezer forintot ezzel a módszerrel, azonban még többeknek hétről hétre be kell érniük a 3-as, 2-es találatokból származó apróbb jövedelmekből.

Ha te is ismersz alternatív pénzszerzési lehetőségeket, melyekről még nem írtunk, oszd meg velünk kommentben!

Milyen gyakran lehet vért adni?

Egy vérvétel alkalmával 4,5 dl- t vért vesznek a vállalkozó, segítőkész személyektől, melyet később a betegek gyógyítására fognak felhasználni. Fontos, hogy csak 18. életévét és 65 évesnél fiatalabb, egészséges személy adhat vért. Az egészségi állapotot vérvétel előtt ellenőrzik.


Nők évente háromszor, férfiak évente négyszer adhatnak vért. Egy átlagos véradás 30-45 percig tart, az adminisztrációs adatok rögzítésével és az egészségi állapot ellenőrzésével együtt. A vérvétel maga 5-6 percet vesz igénybe. Amennyiben valaki plazmát vagy vérlemezkét szeretne adni, hosszabb időre is szükség lehet, de erről az adott vérvételt végző intézménnyel, vagy az aktuális véradó helyen érdemes tájékozódni.

Mi a különbség a notebook és a laptop között?

Ön gondolkodott már arról, vajon mi a különbség a notebook és a laptop között? Miért hívja valaki hordozható számítógépünket laptopnak, és miért notebooknak?

A korrekt válasz kiderítéséhez egészen a nyolcvanas évekig kell visszautaznunk az időben, amikor megszületett az igény a hordozható személyi számítógépek létrehozására. Ekkortájt kezdték megtervezni és elkészíteni az első prototípusokat, melyek közül sok még egyáltalán nem úgy nézett ki, mint ahogyan azt a mai korszerű termékeket látván gondolnánk.

Egy régi laptop, ami még egy aktatáska szerü füllel is rendelkezett

A laptopokat pontosan olyan képességekre és lehetőségekre tervezték, mint az asztali számítógépeket, de a hordozhatóság érdekében kisebbre és könnyebbre kellett tervezni őket ahhoz, hogy a felhasználók akár az ölükbe is tehessék az eszközt. Ebből az okból kifolyólag, ha akkoriban összehasonlítjuk a két eszközt, azt vettük volna észre, hogy sokkal többet tud egy laptop egy notebookhoz képest. Ez a lényeges különbség azért jött létre, mert a notebookok esetében nem csak az volt a fő szempont, hogy az adott számítógép hordozható legyen, hanem arra is odafigyeltek a tervezésnél, hogy a felhasználó ezt milyen minőségben tudja megtenni. A mobilitás érdekében a notebookokat kisebbre és könnyebre tervezték a laptopoknál, kihagyva belőlük jó néhány eszközt a cél érdekében.

Évekkel ezelőtt a notebookok kisebb képernyővel rendelkeztek a laptopokéhoz képest, kevesebb eszközt tartalmaztak. Akkoriban a laptopokban már fellelhető olyan eszközöket hagytak ki vagy helyeztek el belőlük kevesebbet, mint a merevlemez, floppy meghajtó, CD meghajtó, hangkártya, modem. Előfordult, hogy ezek az elemek nem cserélhető modulokként, hanem integrált eszközként voltak megtalálhatóak bennük.

A laptopok célja sokkal inkább az asztali számítógépeket helyettesítő lehetőségeként jelent meg a piacon, hiszen minden olyan funkciót betöltött, amire az asztali társai is képesek voltak.

NEC UltraLite Notebook

Amíg akkoriban technikailag különböző volt a két eszköz, mind méretben, mind súlyban, mind eszközökben és szolgáltatásokban, addig mára szinte alig van valami különbség. A szemléltetés kedvéért érdemes megnéznünk az 1989-be megjelent NEC UltraLite notebookot, amely az első notebookok egyike volt, ha nem a legelső. Tartalma egy processzor, 2MB memória, egy beépített modem és egy RS-232C port. Kicsivel több, mint két kilót nyomott. Ebben az időben, egy olyan laptop mint a Compaq SLT/286 természetes része volt a processzor, merevlemez, floppy meghajtó, VGA kijelző és a súlya legalább 6 kilogramm volt. A laptopok vastagsága akár a két-háromszorosa is lehetett a notebookokénak.

Compaq SLT/286 Laptop

A mai nyelvhasználatban már külföldön is sokan akár teljes értékű szinonimaként tekintenek a két szóra, azonban a felhasználás célját azért még jól jelzi a két szó. Hiszen a laptop még mindig az "ölbe való"-ra utal, míg a notebook egyfajta interaktív "jegyzetfüzetnek" érthető. Ma Magyarországon mindkét néven előszeretettel forgalmazzák, akár ugyanazt az eszközt is, ezért joggal mondhatjuk, hogy a megkülönböztető jellemek, így a szavak közti különbség is teljesen elveszett.

Mennyibe kerül 1 köbméter víz?

A víz köbméterenkénti ára régiónként változik. A víz árat általában az előállítási, tisztítási költsége határozza meg, de sokszor egyéb járulékok, vagy az önkormányzat által kivetett egyéb adók növelhetik. Jellemző, hogy ameddig városokban a legmagasabb, addig a városoktól távolodva, vidéken a legolcsóbb a víz. Ehhez az is hozzájárulhat, hogy kisebb falvakban még nincs kiépítve csatornahálózat, melynek fenntartási költségét a várásokban szintén felszámolják és sok esetben összemossák a vízszámlával.

Ezek alapján egy köbméter víz ára 400 és 1200 forint között mozog, természetesen a bejegyzés születésének időpontjában. Az országos átlag, valahol 600 forint környékén lehet köbméterenként.

Az említett árak nem tartalmazzák a meleg víz előállításának költségét. Amennyiben villanybojlert vagy gázbojlert használunk, annak további költségeit is érdemes hozzászámolni, ha lakásvásárlásban, vagy költözésben hosszútávra gondolkodunk.

A víz ára korábbi statisztikákat alapul véve, Budapesten a legmagasabb, nem csak országos, de világ szinten is. A budapesti köbméterenkénti ár körülbelül második egy vízár toplistán, ahol a pesti árakat csak egy amerikai város tudja felülmúlni. Azonban előfordult már Magyarországon, hogy más településen drágább volt a víz mint a fővárosban. 2010-ben a DVR Zrt. magasabb árral számlázott a Balaton környékén.

Miért vannak évszakok?

Az évente ismétlődő hosszan tartó időjárási körülményeket nevezzük évszakoknak, mely csillagászati okokra vezethető vissza.

A Föld elliptikus pályán kering a Nap körül, ennek a mozgásának köszönhetően a föld bizonyos pontjain ciklikusan más más évszak van. Ebben közrejátszik a föld forgástengelyének ferdesége is, mivel a napsugarak beesési szöge a keringés során változik. Így bolygónk hőmérséklete különböző helyen és különböző erősségben melegszik, mely az évszakok váltakozását eredményezi.

Hogyan tudok hízni?

Sokak számára meglepő lehet, de sokan nem csak fogyni, hanem hízni is szeretnének. Előfordulhat, hogy valakinek nem a súlyfelesleggel van problémája, hanem éppen ellenkezőleg, hízni szeretne.

Látszólag sok szempontból könnyebb dolga van egy sovány személynek, mint egy túlsúlyosnak, de ez nem mindig igaz. A szervezet ellenállásának a súlyfelesleg és izom felszedésének több oka is lehet. Ha mindenképpen alaposan utána akarunk járni soványságunknak, érdemes kivizsgáltatni magunkat. Előfordulhat, hogy valamilyen betegség, vagy valamilyen parazita akadályozza meg a szervezetünkbe bevitt táplálék megfelelő felszívódását, vagy csak rosszul táplálkozunk, ezért kifejezetten előnyös legalább egy vértesztet végeztetni.

Persze nem csak betegségek következménye lehet a soványság. Előfordulhat, hogy genetikailag, öröklött tulajdonságként alakult ki a sovány testalkat. Ez  azonban még mindig nem akadályoz meg senkit abban, hogy ezen változtasson.

Azoknak, akik nem szeretnének alaposan utánajárni a problémájuknak, esetleg jól tudják, hogy keveset esznek, keveset mozognak, számukra áll most itt egy lehetséges segítségnyújtás.

Először döntsük el, hogy milyen végcélt szeretnénk elérni. A súlygyarapodást izomtömeg építésével, vagy csak egy kis zsír-párnázással akarjuk orvosolni, esetleg együtt a kettőt? Az emberi súly gyarapításához arra kell törekedni, hogy minél kevesebb kalóriát égessen el szervezetünk és minél több jusson be. Lehet hogy rendesen táplálkozol, de annyira rohanásból áll az egész életed, olyan sokat mozogsz, hogy a napi kalóriabeviteled nem elegendő súlyod gyarapításához. Igyekezz kevesebbet mozogni és minél több szénhidrát tartalmú ételt fogyasztani, illetve minden magas energiatartalmú ételt! Ilyenek lehetnek a kenyér, rizs, olajok, csoki, cukor és cukor tartalmú üdítőitalok. Ha nem csak tested zsír százalékát szeretnéd gyarapítani, akkor mindenképpen érdemes az étrendedbe kellő mennyiségű fehérjét beiktatni, melyhez főleg babból, húsból és tojásból juthatsz hozzá. Az izom és a zsír szövetek építéséhez szükséges ásványi anyagokat természetes alapú multivitaminok pótolhatják, vagy kiegészíthetik. Ez persze nem feltétlenül szükséges, ha eltudod érni, hogy ezentúl változatosan táplálkozz.

Ha van valami jó tipped, hogyan hízhat meg gyorsan az aki éppenséggel erre törekszik, akkor írd meg a komment részbe! Minden ötletet örömmel fogadunk.